Делхи сигнал за топлинна вълна: Съвети за намаляване на телесната топлина естествено
Червен сигнал беше публикуван за интензивна топлинна вълна в Делхи. В сряда националната столица записва температури от 40,9 до 45,0 градуса по Целзий в разнообразни метеорологични станции.
" Очаква се тежката топлота да продължи до четвъртък. Западното разстройване евентуално ще засегне северозападната Индия от нощта на 13 юни, което може да донесе лек дъжд и гръмотевични стихии в Делхи ", " сподели д -р Нареш Кумар, възрастните от Imdd. демонстрира рискови топлинни условия и приканва хората да следват всички защитни ограничения и поучават изключителна грижа за уязвимите хора.
Прекомерната топлота и здраве
топлината може да повлияе на вашето здраве по разнообразни способи, изключително по време на рискови температури или дълготрайно излагане на висока топлота.
Тялото контролира температурата си посредством изпотяване и повишен кръв. Въпреки това, когато топлината е несъразмерна, тези механизми могат да се претоварят, което води до болести, свързани с топлота. Прекомерната топлота може да способства за няколко казуса като безсилие на топлота, дехидратация, топлинен ход, конвулсии и обриви.
За да ви помогнем да предотвратите тях, тук имаме няколко съвета за понижаване на телесната топлота и да останем хладни през горещите летни дни.
1. Съсредоточете се върху хидратацията
пийте доста вода през целия ден. Това оказва помощ на тялото ви да контролира температурата и да остане хидратирано. Освен водата, мътеница, лимонова вода, сату Шарбат, кокосова вода и Bael Sharbat са някои хидратиращи, само че подхранващи варианти, които би трябвало да опитате.
2. Облечете се уместно
Носете леко, дишащо и свободно прилепващо облекло, направено от естествени нишки като памук. Това разрешава потта да се изпари по -лесно, поддържа по -добър въздушен поток и ви държи по -хладно.
3. Яжте охлаждащи храни
Няколко храни могат естествено да охлаждат тялото ви от вътрешната страна на открито като мента, кисело мляко, Gond Katira, Sabja Seeds и семена от копър. Добавете тези охлаждащи диети към диетата си дружно с богати на вода храни като краставица и любеница, с цел да увеличите цялостната хидратация.
Освен това, изберете по-леки ястия като салати и плодове, които са с високо наличие на вода. Тежките ястия могат да покачат телесната ви температура, защото храносмилането изисква сила.
4. Ограничете физическата интензивност
Избягвайте напрегнатите действия по време на пиковите топлинни часове, с цел да предотвратите несъразмерното изпотяване, което води до дехидратация и безсилие. Упражненията с ниска активност заран или вечери, когато температурите са по-хладни, са подобаващи за лятото.
5. Вземете вани и душ
Прохладният душ или вана може да ви помогне да понижите неотложно телесната ви температура. Можете също по този начин да употребявате мокра забрадка на врата и китките за бърз резултат на изстудяване.
6. Ограничете дехидратирането на храни и питиета
кофеин, алкохол, захарни лакомства и храни с високо наличие на сол могат да ви дехидратират и да задействат няколко казуса със здравето.
Индивидите с съществуващи проблеми със здравето като сърдечни болести или респираторни проблеми би трябвало да бъдат в допълнение внимателни и да подхващат всички нужни предварителни ограничения. Следвайте тези препоръки, с цел да смекчите резултата от несъразмерното здраве и да бъдете в сигурност!
Отказ от отговорност: Това наличие, в това число препоръки, дава единствено обща информация. Това по никакъв метод не е сурогат на квалифицирано здравно мнение. Винаги се консултирайте със експерт или на собствен личен доктор за повече информация. NDTV не носи отговорност за тази информация.
